منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة

منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة حواء جمال و اناقة و اتيكيت اسلوب حياة امومة طفولة اسرة

07-06-2010, 01:56 PM   #13
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg
رجيم لمقاومة الترهلات و التجاعيد


تحلم كل امرأة ممتلئة بتخفيض وزنها، إلا أنها تخشى الترهلات
التي قد تصيب جسدها نتيجة إنقاص الوزن السريع،
فتفقدها جمالها وحيويتها، ولهذا، يقدم خبراء التغذية برنامجا غذائيا
يحقق إنقاص الوزن وشد عضلات الجسم ويحتوي في الوقت
نفس على نوعيات الأغذية التي تساعد على مقاومة التجاعيد.


اتبعوا الارشادات التاليه

تجنب تناول اللحوم ومنتجات الألبان الدسمة
فمن المعروف أن من أعراض الشيخوخة المبكرة ترهل منطقة من مناطق الجسم
وظهور الجيوب تحت العينين وانتفاخها، وينصح هنا بتجنب تناول اللحوم المحاطة بالشحوم
ومنتجات الألبان الدسمة لكونها تحتوي على دهون حيوانية والكيك والبسكويت
والأرز والمكرونة وغيرها من الأغذية التي تعمل على تلف البشرة
وتؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.استبدليها بالطيور الخالية من الدسم
وينصح باستبدال تلك الأطعمة بنوعيات أخرى في مقدمتها
الدجاج والطيور الخالية من الدسم مثل الديك الرومي،
بالإضافة إلى السمك والخضراوات والفواكه.
وحتى يمكن اتباع نظام غذائي سليم يساعد على مقاومة الشيخوخة
والتخلص من ترهلات الجسم في آن واحد يقدم الخبراء رجيما
يمكن اتباعه في ثلاثة أيام:
الإفطارعند الاستيقاظ أشربي لترا من الماء النقي،
وتناولي إفطارا مكونا من أمليت معد من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة
، وشريحة من الشمام أو ربع كوب من الفراولة.
الغذاءأما في الغذاء فيمكن تناول ما بين مائة إلى مائتين وخمسة وعشرين جراما
من سمك السالمون المشوي أو التونة المعلبة بالماء مع
كوب من الخس المقطع وملعقة من زيت الزيتون الطبيعي
وشريحة شمام أو ربع كوب من الفراولة.
وجبة العصرأما وجبة العصر فيمكن أن تحتوي على خمسين جرام من صدور الدجاج
وأربع حبات بندق ونصف تفاحة خضراء،


وجبة العشاءتتكونمن كوب من الخس المقطع مع ملعقة زيت زيتون
وعصير الليمون الطبيعي وكوب من خضار البروكلي أو نصف كوب سبانخ.
عند الشعور بالجوعوفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول وجبة إضافية خفيفة
تحتوي على خمسين جراما من صدور الدجاج أو الديك رومي
وأربع حبات زيتون مع نصف تفاحة أو كمثرى.
تقى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 02:05 PM   #14
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

للوقاية من السمنة و انت فى شبابك


معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن
لأن أجسادهن مازالت في طور النمو
. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن...
أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد،
وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات،
وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه.
في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك






اتبعوا الارشادات التالية


احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه،
بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.

ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات،
والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.

أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.

تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي.
عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
تقى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 02:46 PM   #15
SaMaR_ BakR
شريك محترف
stars-2-8
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: cairo
المشاركات: 3,482

موضوعك حلو جدا جدا
شامل ,, و مغطي إهتمامات كتير جدا
و مش عاطي فرصه لحد يسألك على أى حاجه
برفو عليكي و تسلمي ,,,
SaMaR_ BakR غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 04:39 PM   #16
manino
مراقب عام
Crown5
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: تونس - طبرقه
المشاركات: 7,809

تسلمي تقى الحلوة
موضوع رائع جدا جدا
كل الشكر حبيبة قلبي
ويا رب في ميزان حسناتك
manino غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رحيل القوافي وداعا جابر الخطاب Anamil منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 10 08-26-2017 03:35 PM
الانجاب .. على الطريقة اللبنانية عاشق الروح نكتة مصورة مكتوبة فزورة مسابقة صور مضحكة ثابتة متحركة 8 10-09-2012 09:59 PM
‫رجيم موضه ومنبهات فى كاريكاتيرات منوعه ضمير انسانه رسومات ساخرة كاريكاتير فنان الكاريكاتير السياسى 3 06-18-2012 10:02 PM
محمد عفيفى مطر رحيل شاعر زهرة الكاميليا منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 8 07-17-2010 07:16 AM
الطريقة الصحيحة لتنظيف الاكسسوارات Mona Nour الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء 2 04-18-2010 11:53 AM


الساعة الآن 07:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc