منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة

منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة حواء جمال و اناقة و اتيكيت اسلوب حياة امومة طفولة اسرة

07-06-2010, 01:12 PM   #9
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg
رجيم الاعشاب

كان الناس قديما يستخدمون الطبيعة فى حياتهم كلها
بدون أدوية و كيماويات...و من هذا المنطلق و لنعود الى الطبيعة الجميلة
نقدم لكa رجيم الأعشاب الطبيعية..
.و من مميزاته أيضا أنه سريع فهو لمدة 5 أيام فقط
يمكن خلالهم فقد من 2 الى 3 كجم...و لكن يشترط الاستمرار عليه
لتحافظي على النتائج وحينها تفقدي 5 كجم على الأقل فى شهر.


الإفطار:
كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+

بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+
شاي أو قهوة بدون سكر.


الغداء:
شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+
قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+
كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب،
عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة
أو كوب من عصير الطماطم.


العشاء:
كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+
شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+
شاي أو قهوة بدون سكر.
تقى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 01:20 PM   #10
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

أسباب الكرش و الوقاية منه و علاجه كثرة تناول الدهون والسكريات.

• الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .

عدم ممارسة الرياضة .

• الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.

• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات.

• أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

• التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.





نصائح لعدم تكون الكرش

المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق،
فهو يق كلها ومنها وي العضلاتالظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام
وأعطى فرصة لبروز البطن و ظهور الكرش



سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام
كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب
والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على
سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن
يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



رجيم الكرش




نظام رجيم التخلص من الكرش
باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات،

وقلة الدهون والنشويات

ان اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام

يساعد على التخلص من الكرش.





الإفطار:




- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"..

ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة،
أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".








الغداء:



- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية

أو علبة تونة "بدون زيت".


العشاء:


- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة،

أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
د- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي
تقى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 01:44 PM   #11
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

رجيم الارداف


يستغرق هذا الرجيم 6 اسابيع


الاسبوع الاول

الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده




الاسبوع الثاني

الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة




الاسبوع الثالث
الإفطار:
4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


الغداء:
أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


العشاء:
1 زبادي + 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



الاسبوع الرابع
الإفطار:
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

العشاء:
مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده


الاسبوع الخامس
الافطار
شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

الغداء :
الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


العشاء:
صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


الاسبوع السادس
الافطار: ثابت في جميع الايام
1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول :
الغداء :
ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
العشاء :
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

اليوم الثالث :
الغداء :
2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
العشاء :
5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
العشاء:
5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:
الغداء:
4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
العشاء:
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة .
تقى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 01:48 PM   #12
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

رجيم الثلاثة أيام


اليوم الاول
الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
½ فاكهة كريب أو عصيرها
قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق

الغداء:

½ كوب من سمك التونا
قطعة توست
قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب

العشاء:

قطعة من اللحم أو الدجاج الطري
كوب من الفاصولياء الخضراءِ
كوب جزر
تفاحة
كوب من الايس كريم قليل الدسم



اليوم الثاني
الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
بيضة واحدة
½ موزة
توست

الغداء:

كوب جبن أبيض
8 قطع بسكويت مالح

العشاء:

2 قطعة لحمِ بقر أو مقانقِ
كوب قرنبيط أو ملفوف
½ كوب جزر
½ موز
½ كوب ايس كريم قليل الدسم


اليوم الثالث

الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
بيضة مَسلُوقة
قطعة توست

الغداء:

5 قطع بسكويت مالح
كوب جبن تشدر قليل الدسم
تفاحة

العشاء:

كوب سمك تونا
كوب جزر
كوب قرنبيط
كوب بطيخ
½ كوب ايس كريم قليلة الدسم



يمكنك أن تضيفي أي من التوابلِ والمطيبات التي تفضلينها:
ملح وفلفل وأعشاب وليمون وخردل وصلصة، خلّ، وصلصة صويا.
تقى غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رحيل القوافي وداعا جابر الخطاب Anamil منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 10 08-26-2017 03:35 PM
الانجاب .. على الطريقة اللبنانية عاشق الروح نكتة مصورة مكتوبة فزورة مسابقة صور مضحكة ثابتة متحركة 8 10-09-2012 09:59 PM
‫رجيم موضه ومنبهات فى كاريكاتيرات منوعه ضمير انسانه رسومات ساخرة كاريكاتير فنان الكاريكاتير السياسى 3 06-18-2012 10:02 PM
محمد عفيفى مطر رحيل شاعر زهرة الكاميليا منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 8 07-17-2010 07:16 AM
الطريقة الصحيحة لتنظيف الاكسسوارات Mona Nour الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء 2 04-18-2010 11:53 AM


الساعة الآن 01:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc