منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة

منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة حواء جمال و اناقة و اتيكيت اسلوب حياة امومة طفولة اسرة

07-06-2010, 12:04 PM   #1
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392
رجيم علي الطريقة الصحيحة

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg

basmala

رجيم علي الطريقة الصحيحة

البحث عن الرشاقة والجسم المثالى
يبحث عنه الجميع وخاصة معظم النساء
ولا يخفى عليكى الاخطار الصحية التى تنتج عن السمنه ,
لذلك فقد حرصنا على تقديم بعض الانظمه الغذائية والرجيم
لنساعدك على الوصول الى هدفك والحفاظ على صحتك
وننصح باستشارة اخصائى التغذية قبل البدء فى استخدامها.
وكذلك نقدم بعض المفاهيم الخاطئة للرجيم
وسوف نتناول وصفات متعددة للرجيم
حيث يختار كل منا ما يناسبة
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

تابعونا
تقى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 12:17 PM   #2
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

مفاهيم خاطئة عن الرجيم والتخسيس
عدم تناول الافطار أو الغداء
تعتقد الكثيرات أن اهمال احدى الوجبات

يحقق لها أمانيها فى القوام الرشيق
والوزن الذى تحلم به ؛ ولكن الحقيقة أنه عند اهمال احدى الوجبات
فان الجسم يتعامل مع هذا بابطاء معدل التمثيل الغذائى وتخزين
ما لديه من طاقة بدلا من استهلاكها. ولذلك فمن الأفضل تناول
عدد أكبر من الوجبات الصغيرة بدلا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة


الحكم على كفاءة البرنامج من عدمه بسرعة النتائج

فليست السرعة فى فقد الوزن
هو العامل الذى يدل على كفاءة البرنامج المتبع
العكس صحيح. فمن مواصفات البرنامج
المثالى أن يكون التخلص من الوزن الزائد تدريجيا
وعلى مدار أسابيع أو شهور.
وفى الغالب فان البرامج التى تؤدى لفقد كمية كبيرة
من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة
يكون هذا الفقد فى كتلة العضلات وليس الدهون
مما يؤدى الى الاحساس بالضعف والخمول.
كما أنه يكون من الصعب الثبات على الوزن الجديد
ولكن تكتشف المرأة بعد فترة زيادة وزنها
من جديد مما يصيبها بالاحباط .
والأدهى من ذلك أن تلك الكيلوجرامات الجديدة
يكون من الأصعب التخلص منها.


الاهتمام بكمية الطعام بصرف النظر عن النوع
فكثير من النساء تعتقد أن المهم هو تقليل
كمية الطعام بصرف النظر عن النوع ،
وهذا ان كان به قدر من الصواب ولكنه قدر بسيط .
فالكربوهيدريت والبروتينات والدهون
ليست متماثلة. فالدهون تحتوى على كمية
أكبر من السعرات الحرارية
كما أن تلك السعرات المنيعثة من الدهون
تميل الى احداث البدانة أكثر من تلك المنبعثة
من الكربوهيدرات والبروتينات حتى وان تساوت فى الكم.
ولذلك فينبغى التنبه الى نوع الغذاء وليس بكميته
فقط فقد تؤدى وجبة صغيرة
تحتوى على نسبة عالية من الدهون
الى زيادة فى الوزن تضاعف
التى يمكن أن تسببه وجبة أخرى من البروتينات
أو الكربوهيدرات حتى وان كانت أكبر فى الحجم.


الاعتقاد بأن الأدوية وحدها كافية للتخلص من الوزن

تلجأ كثير من النساء الى استخدام الأدوية
التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد .
وينبغى الاشارة أولا الى ضرورة استشارة الطبيب
قبل استخدام أى من تلك الأدوية
لاختيار النوع الأمثل لك. ولكن من الضرورى
ايضا أن يتم اتباع برنامج غذائى
جيد وممارسة الرياضة بالتوازى مع الدواء للحصول على أفضل نتائج


عدم ممارسة الرياضة والشعور بصعوبة ذلك

قد تظن كثير من النساء أن المقصود بممارسة الرياضة
هو الركض لمسافات طويلة
أو ممارسة بعض التمارين الشاقه أو أنه يلزمها
الذهاب لمكان متخصص يوميا لفعل ذلك .
والعجيب أن هذا أبعد ما يكون عن الصواب!!
فممارسة الرياضة من أسهل وأهم الأشياء
التى يجب المحافظة عليها.ويمكنك اختيار الوقت والمكان
الذى يناسبك حتى وان كانت غرفتك.
والأمر واسع جدا ولديك العديد والعديد من الخيارات فيمكنك
المشى لنصف ساعة يوميا ويمكنك ممارسة بعض الحركات
كتمارين البطن والظهر ويمكنك الركض
ويمكنك ممارسة السباحة
وهكذا. فاختارى ما يناسبك
ولا تتنازلى عن الدور الهام الذى تلعبه الرياضه
فى التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.
تابعونا
تقى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 12:33 PM   #3
منى سامى
مراقب عام
Crown5
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: عيد ميلادك احلى عيد
المشاركات: 15,421

تقى الجميلة جزاك الله خيرا ياقمر
معلومات جميلة ومفيدة عن طرق عمل رجيم صحى
والحفاظ على وزن مثالى
دمتى بخير حبيبتى ودامت موضوعاتك
__________________

signature

منى سامى غير متواجد حالياً  
07-06-2010, 12:34 PM   #4
harfoufyoucef
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 161

شكرلك على الموضوع القيم الف شكر
harfoufyoucef غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رحيل القوافي وداعا جابر الخطاب Anamil منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 10 08-26-2017 03:35 PM
الانجاب .. على الطريقة اللبنانية عاشق الروح نكتة مصورة مكتوبة فزورة مسابقة صور مضحكة ثابتة متحركة 8 10-09-2012 09:59 PM
‫رجيم موضه ومنبهات فى كاريكاتيرات منوعه ضمير انسانه رسومات ساخرة كاريكاتير فنان الكاريكاتير السياسى 3 06-18-2012 10:02 PM
محمد عفيفى مطر رحيل شاعر زهرة الكاميليا منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 8 07-17-2010 07:16 AM
الطريقة الصحيحة لتنظيف الاكسسوارات Mona Nour الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء 2 04-18-2010 11:53 AM


الساعة الآن 11:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc