منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء

الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء منتدى الحوار العام , النقاش الهادف و البناء للموضوعات الانسانية بما يتوافق مع المبدأ القائل : انت حر ما لم تضر

06-06-2010, 07:56 PM   #1
هند
مراقب عام
Crown5
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: مصر - المنوفية
المشاركات: 10,714
نصائح مفيده لنوم هادئ واحلام سعيده

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg

basmala

[]بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
ونوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك
فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك
أكثرراحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعة 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم
قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً
وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
أثبتت الدراسات أن هذه الحركة
تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل
التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح
وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ويلنغ جيسويت في فرجينيا
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع
من الذين تعرضوا لعطر الخزامي
أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات
وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك
في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
ويجعله في حالة ارتخاء

نوما سعيد وأحلام أسعد
[/]
هند غير متواجد حالياً  
06-06-2010, 11:23 PM   #2
ملك
vip
Crown5
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: مصر - فى رحمه الله
المشاركات: 14,674

[]نصائح مفيده لنوم هادئ واحلام سعيده

نصائح مفيده لنوم هادئ واحلام سعيده


الغالية[]هند
اهلا بكى

نصائح مفيده لنوم هادئ واحلام سعيده


[/]

على النصائح الجميلة للنوم
بس موضوع الوقوف على رجل واحدة
دة صعب شوية ويمكن الواحد
ينام وهو واقف
وكتم النفس يمكن الواحد يفطس
قبل ما ينام
ههههههههههههههه
تسلم يدك
نصائح مفيده لنوم هادئ واحلام سعيده[/]
ملك غير متواجد حالياً  
06-07-2010, 12:01 AM   #3
harfoufyoucef
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 161

[]يعطيك الف عافية على هذه النصائح القيمة
[/]
harfoufyoucef غير متواجد حالياً  
11-28-2010, 07:59 PM   #4
ام نور
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 839

موضوع رائع هند يعطيك العافية دمتي بالف خير
ام نور غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مدن واحلام في باتيك الفنانه Alice de Mayo امل نيازى منتدى الطباعة اليدوية النسيج طباعة البصمة الاستنسل العقد الربط الباتيك 26 01-02-2016 01:27 PM
سنه جديده سعيده على مصر والوطن العربى Amy Ana منتدى التهاني الترحيب فى الاعياد المناسبات العامة الخاصة 11 01-03-2015 07:51 AM
نصائح مفيده لنظافه منزلك مواهب الاقتصاد التدبير التجارب المنزلية غرز كروشية تريكو تطريز الباترون الخياطة 4 02-12-2012 05:15 AM
نصائح مفيده حول اقلام التكحيل فنانه بالفطره منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة 1 01-08-2008 06:48 AM
صحتكم بالدنيا نصائح طبيه مفيده ثامر داود الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء 6 11-06-2007 08:19 AM


الساعة الآن 05:16 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc