منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة

منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة حواء جمال و اناقة و اتيكيت اسلوب حياة امومة طفولة اسرة

10-28-2007, 01:27 AM   #1
سعاد حمادة
شريك جيد
stars-1-4
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: المملكة المغربية
المشاركات: 121
اغذية تضفي على بشرتك وشعرك رونقا وجمالا

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg

basmala

من المعروف أن أنواع الطعام التي تتناولينها تؤثر على شعرك
وإذا كنت تأكلين ما يضر بشعرك
فانه من الصعب جدا على أفضل أنواع الشامبو أن تعوضك
عن الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام لشعرك.
تماما مثل جسمك فان شعرك بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة
ومغذية لذلك عليك أن تدخلي في حميتك اليومية
حيث أن الخضار والفواكه مليئة بالفيتامينات والمواد المانعة للأكسدة
كذلك يجب تناول الحبوب الكاملة للحصول على المعادن
والفستق والمكسرات والبذور للحصول على المعادن والفيتامينات والحديد.
كذلك عليك دائما الحرص على شرب الماء
فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على الحفاظ على الشعر ناعما ولامعا.
لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يوميا
للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم.
الألياف التي يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات والحبوب
والبقول مفيدة جدا للجسم وللشعر على حد سواء
لذلك عليك الحرص على تناول كميات كافية من الألياف يوميا
للحصول على أفضل نتائج.
في النهاية عليك الحرص على تناول حبوب الصويا
أو أي من المنتجات المصنعة من الصويا
كونها تحتوي على مادة phytoestrogen
وهو الاستروجين النباتي حيث أن له فوائد عظيمة للجسم
لذلك ينصح بتناول حليب الصويا بشكل يومي للحصول على اكبر فائدة.
هذا ومن جانب آخر وإضافة الى أهمية الغذاء الذي تتناولينه على صحة شعرك،
فإن الحقيقة الواجب إدراكها أن جميع مستحضرات الحفاظ على البشرة
ليس بإمكانها أن تمنحك بشرة صحية دون مساعدة من الحمية الغذائية التي تتبعينها.
نقدم لك الآن بعض المواد الغذائية التي يجب أن تضميها في برنامجك الغذائي
حتى تحصلي على بشرة نضره وصحية.
? حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت
التي تساهم في إعطائك بشرة اكثر نضارة،
وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء.
? تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر غني جدا بالدهون المفيدة للجسم
المسماة اوميغا 3 والتي لها اثر فعال في تحسين الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص،
يمكن تناول هذه الحبوب المطحونة على وجبة الإفطار.
? تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة البشرة
لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ
وكل ما يمكنك تناوله من الخضار الطازجة.
? فيتامين E فهو يساهم في إعطائك بشرة ناعمة ونضرة
بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال.
هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب
حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.
إذا شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل،
فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك.
بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجك.
ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب.
تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها
أن تخفف من أعراض الاكتئاب:
? من المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية المسماة
omega-3 يجعل الجهاز العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب،
لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض.
? النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على مزاجك،
حاولي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن خاصة فيتامين b
و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى الكالسيوم.
? إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا.
يجب اتباع نظام غذائي متوازن
بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة
إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار
بدل تناول وجبة واحدة في اليوم،
بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.
أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:
? تناول حليب الصويا
? البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
? الخضار الطازجة
? شوربة العدس
? الفواكه الطازجة و المجففة
? الموز
أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :
? يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي
? يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
? يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
? يجب تناول المزيد من السمك
? يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
? يجب عدم شرب الكحول
? يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.
سعاد حمادة غير متواجد حالياً  
10-28-2007, 08:07 AM   #2
الهاديه
شريك حقيقي
stars-2-4
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: السعوديه - الدمام
المشاركات: 1,446

تسلمين سعاد على المعلومات القيمة
ونحن بالفعل نحتاج الى مراجعة انفسنا
دائما في الاعتدال بالاكل
واكل ما ينفعنا وترك الروتين والوجبات الغير مناسبة
واكيد بتعملون مثلي سجلته بورقه
الف شكر بانتظار جديدك دمت بود
الهاديه غير متواجد حالياً  
10-28-2007, 11:54 AM   #3
شريرة
مشرفه
Crown4
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: فلسطين - خان يونس
المشاركات: 3,245

تسلمي سعاد على الموضوع المميز
مشكورة
تقبلي تحياتي
شريرة غير متواجد حالياً  
10-31-2007, 12:34 AM   #4
سعاد حمادة
شريك جيد
stars-1-4
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: المملكة المغربية
المشاركات: 121

مشكوره حبيبتي لمرورك بموضوعي
ربنا ما يحرمني منكم
سعاد حمادة غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جمال بشرتك و حيويتك من مطبخك Amany Ezzat منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة 4 01-29-2016 08:50 AM
وصفات طبيعيه لجمال بشرتك لون الورد منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة 3 03-12-2013 07:46 AM
انتبهي على بشرتك من شاشه الكمبيوتر روحي وفية منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة 9 11-23-2010 08:08 PM
أين تختبئ نضارة بشرتك Mona Nour منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة 2 04-01-2010 09:38 PM
نظفي بشرتك بنفسك في المنزل زهرة الحياة منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة 3 10-21-2007 04:37 PM


الساعة الآن 01:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc