منتدى ورد للفنون التشكيلية صور الاشغال الفنية اليدوية ward2u
بانر منتدى ورد للفنون صورة تحمل اسم المنتدى  

رئيسية منتدى ورد للفنون2   صور منتدى ورد للفنون التشكيلية الاشغال الفنية اليدوية ward2u > الرسم التصوير التصميم النحت طباعة اشغال يدوية > مطبخ ورد للفنون وصفات طبخ شهية

مطبخ ورد للفنون وصفات طبخ شهية منتديات، ورد للفنون، وصفات طبخ سهلة، وصفات طبخ بالصور، طرق تقديم، اطباق سلطة، خضروات فاكهة حلوى.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-20-2012, 05:16 PM   #1
almonalyza
عضو بدون ايميل صحيح
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 932
طبق اليوم فريتاتا الكوسه ولا احلى

منتدى ورد للفنون منتدى ورد للفنون
رواد وزوار مطبخ ورد

امسيكم احلى مسى اليوم حبيت اقدم لكم وجبة
كاملة القيمة الغذائية وهي مكونها الاساسي الكوسة
وفي الاول احب اعرض عليكم
بعض فوائد الكوسة الغذائية


للكوسا فوائد كثيره منها أحتوائها العالي والمتعدد للمواد الغذائية المفيده إضافة الى قلة
محتواها من الطاقه مما يجعلها لهذين السببين مناسبة في حميات إنقاص الوزن حيث
أن كمية الطاقه في كوب من الكوسا المقطعة أو ما يعادل 200 غرام منها به 36 كالوري
أي ما يعادل ثلث موزه وتؤمن هذه الكمية حاجة الجسم اليومية من المنجنيز بنسبة
%20 ومن فيتامين سي بنسبة 17% ومن كل من الماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين
إي والألياف بنسبة 10% لكل واحد منهم .
والكالسيوم والزنك والحديد بنسبة 4% لكل منهم من حاجة الجسم اليومي وكذلك
زيوت أوميغا 3 والفسفور وفيتامين بي6 وبي1 بنسبة 7% لكل واحد منهم .
وتتركز مضادات الأكسدة من نوع بيتاكاروتين في قشرة الثمار مما يؤكد تجنب إزالتها
أثناء إعداد أطباقها فمن الممارسه الخاطئه تقشير الطبقه الخارجية لقشرة
الكوسا قبل الطهي وكذلك طهيها لمدة طويله .
وطبق اليوم هو


فريتاتا الكوسه

المقادير

4 كوب كوسة مبشورة
مقدار من اللحمة المفرومة المعصجة اختياري حسب الرغبة
بصلة كبيرة مبشورة
2-3 حبة فلفل حلو الوان شرائح
2بصلة خضراء مفرومة
100 جم جبنة بارميزان مبشورة
4 بيضة
ملعقة طعام زبدة
1 كوب كريمة


1


اضافة اللحمة المعصجة اختياري لان الوجبة كاملة

العناصر الغذائية انا بس اضيفها لان الاولاد لا يأكلوا اللحم
الا اذا كان ضمن الوجبة يعني لا يظهر فانا باضحك عليهم
ههههههههه


1

الطريقة

1- توضع الكوسة المبشورة في و منشفة المطبخ
ونضغط جيدا علي الكوسة، لانتزاع الرطوبة منها


2


2- نضع شرائح الفلفل الالوان في الفرن ليشوى
سامحوني نسيت اصوره بعد ما طلع من الفرن
almonalyza غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

طي تعليمات مشاركة ورد للفنون1 تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


collapseimg_similarthreads المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليوم جبتلكم احلى بوكيهات ورد من ريش طبيعي ملون manino منتدى اشغال يدوية تشكيل اعادة تدوير شغل هاند ميد 23 02-10-2022 12:51 PM
قوارب الكوسه بالفراخ والخضروات امل نيازى مطبخ ورد للفنون وصفات طبخ شهية 17 08-17-2014 09:49 AM
منتديات ورد اليوم فى عيد ward2u التهاني الترحيب في الاعياد المناسبات العامة الخاصة 14 06-27-2014 11:36 AM
كفته الكوسه الهشه عزماكم على الغداء النهارده safynaz مطبخ ورد للفنون وصفات طبخ شهية 24 02-07-2013 03:57 PM
حجم عائلى لخضار الكوسه عاشق الروح تصوير فوتوغرافي صور المصور المحترف 30 10-17-2012 01:27 AM


الساعة الآن 01:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc
منتديات ورد للفنون-9000

لا نعفي أنفسنا، من مسئولية، أي خطأ، منشور في المنتدى طبق اليوم فريتاتا الكوسه ولا احلى مطبخ ورد للفنون وصفات طبخ شهية. ولكننا نحاول، قدر المستطاع، تصويب هذه الاخطاء. ومن كان، بلا خطأ، فليرجم بحجر. إدارة صور منتدى ورد للفنون التشكيلية الاشغال الفنية اليدوية ward2u.