منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء

منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء منتدى ثقافي موضوعات ثقافية خواطر سيرة شعراء اجمل قصائد

06-05-2011, 02:53 PM   #1
لون الورد
شريك برونزي
stars-1-5
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: turque
المشاركات: 214
من أجل نوم هادئ

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg

basmala

[]من أجل نوم هادئ

الضوء الخافت احد اسرار النوم الهادئ

تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم
كواحد من أكثر الاضطرابات التي تزعج كثير من الناس
الذي يرون أن إجبار النفس على النوم
أمر في غاية الصعوبة، دون استخدام الأدوية المنومة
غير أن خبيرة في ذلك الشأن
تقول إن هناك طرق أكثر سهولة.

وتقول الدكتور ليزا شيفز، مؤسسة معهد “نورثشور
” لطب النوم في ولاية إلينوي الأمريكية

إن خبراء النوم يوصون بإزالة التلفزيون والكمبيوتر
من غرفة نوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل
وتمنع الناس من النوم.”

وأضافت “نعطي هذه النصيحة للناس ليس فقط
لأنها تساعد على الاسترخاء ولكن
لأنها ستساعد أيضا أدمغتهم، فعند مشاهدة التلفزيون ليلا
أو استخدام الكمبيوتر أو المشي في المنزل مع الأضواء منارة
فإن ذلك يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في النوم.”

وتابعت شيفز “الضوء هو أحد أقوى الإشارات
التي تخبر الدماغ بأنه حان وقت الاستيقاظ
ولأن الناس لا يعرفون كم هو حافز قوي
فإنهم لا يدركون أن معظم الأشياء التي تفعل
في وقت متأخر من الليل، مثل مشاهدة التلفزيون
واستخدام الحاسوب، أو القراءة مع الضوء الساطع
كل هذه الأمور تبقيهم مؤرقين.”

وأوصت شيفز مرضى الأرق بمحاولة “
تجنب القيام بأي نشاط قبل النوم بساعة أو ساعتين
وتقليل كمية الضوء في غرفة النوم خلال تلك الفترة
والاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو ربما كتاب مسموع.”

وقالت “بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق
فمن الضروري أن نفهم الدور القوي للضوء في إدامة مشكلتهم
لكن بالنسبة لكثير من الناس، غالبا ما يكون من الصعب
انتقاء ساعة أو ساعتين من الوقت
في الاسترخاء في ظل ضوء خافت.”
[/]
__________________

signature

لون الورد غير متواجد حالياً  
06-05-2011, 06:01 PM   #2
هالة
مراقب عام
Crown5
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: القاهرة - الاسكندرية
المشاركات: 26,208

[]لون الورد الجميلة
موضوع هام ومفيد
ومن المهم معرفة ان
هرمون النمو لا يعمل الا في الظلام
تسلمي ياغالية
ربنا يبارك فيكِ
[/]
__________________

signature

هالة غير متواجد حالياً  
06-05-2011, 06:19 PM   #3
لون الورد
شريك برونزي
stars-1-5
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: turque
المشاركات: 214

[]أنتي الأغلى..


[]من أجل نوم هادئ[/]

[/]
__________________

signature

لون الورد غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبع طرق تقودك الى نوم هادئ عاشق الروح الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء 7 05-20-2014 08:34 AM
فنان هادئ موهوب من الزمن الجميل محرم فؤاد safynaz الموسيقي الطرب اغانى قديمة حديثة البومات كاملة الات موسيقى عربية عالمية 3 11-30-2012 01:45 PM
نصائح مفيده لنوم هادئ واحلام سعيده هند الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء 5 03-21-2012 08:43 AM
صبي هادئ لا يتحرك Mona Nour نكتة مصورة مكتوبة فزورة مسابقة صور مضحكة ثابتة متحركة 2 05-07-2010 08:15 AM


الساعة الآن 12:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc