منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة

منتدى حواء جمال اناقة اتيكيت مرأة امومة طفل طفولة اسرة حواء جمال و اناقة و اتيكيت اسلوب حياة امومة طفولة اسرة

05-30-2011, 09:15 AM   #1
samia38
شريك
stars-1-3
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: حمد لله على سلامتك - الاردن
المشاركات: 48
أربع نصائح للرشاقة الدائمة

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg

basmala

هل لاحظت أن بعض الناس
لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ
بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما

عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون
بعده مهما أكلوا!؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل
"ريجيما"
يعود بسرعة إلى وزنه السابق

ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين
ومؤشر خاص ووزن مفضل

يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان
مؤشره الخاص

إلا أن العامل الأساسي والحاسم
هو ما يعرف بمعدل التأيض
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق

على عملية تفكيك المواد الكيميائية
في الطعام لاستخراج الطاقة
التي يحتاجها الجسم

وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض
معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة
من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم
وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة
حرق السعرات المستخرجة
من الطعام وبالتالي
عدم توفر فائض يمكن تخزينه
في الجسم

ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان
فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة
(للتخلص من السمنة)
تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك
وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح
جسمك عنده وحسب علمي هناك طرق
كثيرة للرفع من عملية التأيض

نتابع

samia38 غير متواجد حالياً  
05-30-2011, 09:31 AM   #2
samia38
شريك
stars-1-3
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: حمد لله على سلامتك - الاردن
المشاركات: 48

اخترت لك أهم أربع منها:

الطريقة الاولى

تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار

يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد
أنك تمر بحالة
"مجاعة"
فيخفض معدل التأيض
(وهو ما يشعرك بالوهن)

كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله
لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ
أما حين يحدث العكس وتتناول
إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان
ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال
النهار دون تخزين شيء منها
(وهو ما يشعرك بالنشاط)
ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس
الفعالية والمستوى

الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض
عملية التأيض خلال اليوم
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في

طمأنة مركز الجوع في الدماغ
ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة
المفترضة
بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول

النهار أكثر استعدادا لحرق معظم
السعرات الحرارية
(كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار)
أما حين يحل المساء فينخفض معدل
التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي
لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين
الفائض منها

(وهو مايثبت خطأ أكل الوجباتالدسمة ليلا)

الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع

معدل التأيض فعلا
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة
المستجدات والنصائح الطبية الخاصة
بهذا الموضوع
فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد

دور
القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة،
في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..

فقد أثبتت دراسه

أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم

معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم
كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع
من حركة الأمعاء والتخلص
من الطعام قبل امتصاصه
لآخر قطرة

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة
عن رشاقة "الهنود"

كونها ترفع معدل حرق

السعرات الحرارية بما يعادل المشي
لمسافة 80 دقيقة يوميا


الرابعة والأخيرة



فهي الإقلال من السكريات والنشويات

مقابل البروتينات والدهون ؛
فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق
ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها
وحين يكتفي منها يعمد لتخزين
الدهون والبروتينات كشحوم
وهناك دراسات كثيرة أثبتت
أن التأيض المصاحب لتناول
البروتينات والدهون ضعف
التأيض المصاحب لتناول النشويات
والسكريات
وأن الذين يركزون في غذائهم
على البروتينات والدهون الصحية
يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع
من تطبيق الفكرة

وفي النهاية

لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم
أو حالة حرمان من الطعام
فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح
محدودة
تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده
أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي
طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام
ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر
وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك
إلى الأبد!!

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

samia38 غير متواجد حالياً  
05-30-2011, 11:40 AM   #3
سما مصر
شريك برونزي
stars-1-5
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 175

جزاك الله كل خير على المعلومات القيمة
وكفانا الله شر الرجيم والحرمان
سما مصر غير متواجد حالياً  
05-30-2011, 01:02 PM   #4
امل نيازى
vip
Crown5
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: مصر - الاسكندرية
المشاركات: 19,883

نصائح مفيده
شكرا لك
الغاليه
ساميه
دمتِ بكل خير
__________________

signature

امل نيازى غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعياد ورد للفنون الدائمة جابر الخطاب منتدى التهاني الترحيب فى الاعياد المناسبات العامة الخاصة 13 03-08-2017 02:16 PM
مربع كروشية افغانى شرح بالصور امتنان الاقتصاد التدبير التجارب المنزلية غرز كروشية تريكو تطريز الباترون الخياطة 14 12-22-2014 06:41 AM
مفرش مربع بالنول شرح بالصور امل نيازى الاقتصاد التدبير التجارب المنزلية غرز كروشية تريكو تطريز الباترون الخياطة 17 09-22-2014 06:45 AM
توب كروشيه من مربع الجده بالصور صمت السنين الاقتصاد التدبير التجارب المنزلية غرز كروشية تريكو تطريز الباترون الخياطة 7 08-26-2013 10:34 AM
سلام مربع ايمان البكرى منى سامى منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 12 02-25-2011 07:08 PM


الساعة الآن 06:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc