منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية  

العودةالعودة   منتديات ورد للفنون التشكيلية و اليدوية > ورد للفنون منتديات عامة > الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء

الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء منتدى الحوار العام , النقاش الهادف و البناء للموضوعات الانسانية بما يتوافق مع المبدأ القائل : انت حر ما لم تضر

01-05-2011, 09:55 PM   #1
عاشق الروح
شريك محترف
stars-2-8
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: القاهرة - فى رحمه الله
المشاركات: 3,298
سبع طرق تقودك الى نوم هادئ

Facebook Twitter Google LinkedIn vkontakte messenger Digg

basmala

سبع طرق تقودك الى نوم جيد وهادئ


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب
نرجوا لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

1- قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

2- وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

3- اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع

4- مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


5- رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ في ‘فرجينيا ‘
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

6 – شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك
ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

اخيرا
7 – تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ
من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنْ زَوَالِ نِعْمَتِكَ

وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ وَفُجَاءَةِ نِقْمَتِكَ وَجَمِيعِ سَخَطِكَ
عاشق الروح غير متواجد حالياً  
01-06-2011, 12:43 AM   #2
ملك
vip
Crown5
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: مصر - فى رحمه الله
المشاركات: 14,674

سبع طرق تقودك الى نوم هادئ

الغالي
عاشق الروح
على الطرق السبعة
بس موضوع الوقوف على رجل وحدة
وقطع النفس ممكن يؤدى لكارثة
ههههههه
تسلم يدك
ملك غير متواجد حالياً  
01-06-2011, 02:17 AM   #3
بنت ديرتها1
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 51

موضوع جميل تسلم
بنت ديرتها1 غير متواجد حالياً  
01-07-2011, 05:40 AM   #4
moh004
vip
star6
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: مصر - بورسعيد
المشاركات: 5,314

الغالي عاشق الروح

اشكرك لطرحك موضوعك الحيوى
سبع طرق تقودك الى النوم الهادئ
وقد لاحظت انها تعتمد على اجهاد الجسم الى حد معين
سواء بالوقوف على قدم واحده
والذى قد يؤدى الى حدوث دوالى بالساق
لذا يسعدني اضافه طرق بسيطه جدا
تعتمد على النوم الهادئ الناتج عن راحه البال

1 . حاول ان تكون لطيفا مع الاخرين لان توتر العلاقات الاجتماعيه
ينعكس على الانسان بشكل سلبي ويؤرقه ليلا .

2 . حاول بقدر استطاعتك ان تؤدى الواجبات المطلوبه منك
لان شعورك بالتقصير سيؤرقك اثناء نومك .

3 . حاول ان تقدم خدمه ولو بسيطه لاى انسان
لان شعورك بالرضى عن نفسك وبقدرتك على العطاء
يبعث في النفس راحه وطمآنينه تساعد حتما على النوم الهادئ

اخيرا اسعدني جدا اهتمامك بالاعتماد التام وفقط
على صور الردود الموجوده تحت توقيعك
لان اكثر ما يؤرقنا هو وجود روابط لمواقع اخرى
في منتديات ورد للفنون

شكرا لك
__________________

signature

moh004 غير متواجد حالياً  
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الى, تقودك, سبع, هادئ, نوم, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ocllapseimg_forumrules تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ward2u المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فنان هادئ موهوب من الزمن الجميل محرم فؤاد safynaz الموسيقي الطرب اغانى قديمة حديثة البومات كاملة الات موسيقى عربية عالمية 3 11-30-2012 01:45 PM
نصائح مفيده لنوم هادئ واحلام سعيده هند الحوار العام الموضوعات الانسانيه النقاش الهادف النقد البناء 5 03-21-2012 08:43 AM
من أجل نوم هادئ لون الورد منتدى ثقافي موضوعات ثقافية عامة خواطر شعر سيرة شعراء 2 06-05-2011 06:19 PM
صبي هادئ لا يتحرك Mona Nour نكتة مصورة مكتوبة فزورة مسابقة صور مضحكة ثابتة متحركة 2 05-07-2010 08:15 AM


الساعة الآن 06:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc