نظام غذائي للرجيم هنخس اكيد ومش هنرجع نزيد

[بنوته بورسعيدية]

نظام غذائي للرجيم النظام ده بيخسس في 21 يوم 10 كيلو
نظام تخسيس متكامل.
الفطار:
قطعه جبنه قريش + رغيف سن + كوب من اللبن
الخالي من الدسم.
أو 4 معالق من الفول عليه زيت زتون + رغيف سن
+ كوب من اللبن الخالي الدسم.
أو 2 بيض مسلوق او 3 بيض مسلوق منزوع منه
الصفار + رغيف سن + كوب حليب خالي من الدسم.

الغداء:
سمك أو فراخ أو لحوم مشويه فقط
قطعه من السمك المشوي + نصف رغيف سن.
أو نصف فراخه مشويه علي الفحم + نصف رغيف سن.
أو قطعه من اللحم المشويه + نصف رغيف سن.

العشاء:
كوب من الزبادي + خس + قطعه جبه قريش
+ ربع رغيف سن + كوب الزبادي الخالي من الدسم.

بجانب كل واجبه طبق السلطه المكون من:
( خيار + خس + جرجير + بقدونس + خل + بصل ).

وشرب الماء بعد الاكل بي نصف ساعه علي الاقل .

وبجانب الرجيم لازم تمرينات سويدي علي الاقل.
او حتي تمشيه نصف ساعه او ساعه علي الاقل كل يوم
او ممارسه الجيم.

أكل فاكهه مثل الموز والتفاح التين فقط لا غير.

عدم الاقتراب من: العنب والبطيخ والمانجه
عدم الاقتراب من: الارز والمكرونه والعيش الفينو.
السمك واللحوم والفراخ المقليه عدم الاقتراب
من الاشياء التي بها سمن كثيره.

واكيد لازم يكون فيه رياضه مع اي نظام للرجيم
جربوا وقولولى النتيجه.
ولازم ترفع شعار هنخس اكيد ومش هنرجع نزيد.

[فجر]

نظام غذائي حلو بس فيه أحد جربه يعرفنا النتيجة.

[منى سامى]

جزاك الله خيرا فجر هنجرب ونقولك رأينا
نورتى منتداك أهلا بيك.

[بنوته بورسعيدية]

شكرا يا شيف مني للمرور والتعليق
ويلا نعمل رجيم.