عرض مشاركة واحدة
07-24-2010, 06:22 AM   #1
د/رقية محمد طه
شريك جديد
stars-1-2
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 20
الرياضة الذهنية تؤجل الشيخوخة

basmala

[]الرياضة الذهنية تؤجل الشيخوخة

صوره

ان تاخير ظهور مظاهر التقدم في العمر والوقاية
من امراض الشيخوخة ممكنة ..
فقط يجب اتباع نصائح المتخصصين واصحاب الخبرة ،
ومنهم الدكتورة شيريل فيليبس رئيس جمعية طب المسنين الامريكية
التي تجاوزت الخامسة والسبعين من عمرها ، ولا تزال تحتفظ بحيويتها .


ومن النصائح التي تقدمها ما يلي :


1- لا تقاومي الزمن ..فكلما تقدمت في السن تبدا حركتك في البطء
ولذلك فعليك التخفيف من التمرينات الرياضية .

2- استمري في الحركة يوميا وممارسة الاعمال المنزلية والتسوق.

3- ممارسة الرياضة الذهنية لتنشيط الذاكرة والحفاظ علي قدراتك في القراءة
وادارة الحوارات وغيرها من الانشطة الذهنية .

4- التواصل مع الاخرين وتكثيف النشاط الاجتماعي وعدم الاستسلام والعزلة .
ويعلق الدكتور احمد عبد اللطيف استاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة
ورئيس وحدة الطب النفسي للمسنين علي هذه النصائح فيقول :



ان الشيخوخة ظاهرة اجتماعية بيولوجية تحدث في اعمار تختلف من شخص لاخر
فكلما كان اسلوب حياة الانسان صحيا غنيا بالحركة والنشاط تاخرت شيخوخته
ولا يهم نوع النشاط الذي يمارسه ولكن المهم الا يتوقف الانسان عن الحركة
كما يجب عليه اتباع نظام غذائي صحي كتناول السوائل الكافية
والاغذية الغنية بالفيتامينات التي تقاوم عملية الاكسدة .

كما تؤثر الحالة الاجتماعية والحياة التي يعيشها الانسان والمشاكل الصحية والنفسية
علي سرعة بلوغ الشيخوخة ، كما ان تنشيط العقل وممارسة التمرينات الذهنية
من اهم الخطوات التي يجب الحرص عليها
مثل قراءة الكتب الشيقة واجراء عمليات حسابية ومتابعة مسلسلات تليفزيونية بتركيز
لتحفيز العقل علي حسن اداء وظائفه وعلي تجديد خلاياه ،
لهذا ينصح الاطباء مرضي الزهايمر الناتج من الشيخوخة
بالعمل علي تحسين قدراتهم علي التذكر من خلال الحوارات والمناقشات
والوجود في بيئة مزدحمة بالناس بها اصوات وجلبة لتنشيط عقولهم
مع الاهتمام بالتغذية السليمة والخالية من الدهون



المصدر: الاهرام 18يونيو 2010

[/]
د/رقية محمد طه غير متواجد حالياً