عرض مشاركة واحدة
07-06-2010, 02:05 PM   #14
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

للوقاية من السمنة و انت فى شبابك


معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن
لأن أجسادهن مازالت في طور النمو
. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن...
أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد،
وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات،
وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه.
في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك






اتبعوا الارشادات التالية


احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه،
بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.

ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات،
والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.

أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.

تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي.
عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
تقى غير متواجد حالياً