عرض مشاركة واحدة
07-06-2010, 01:02 PM   #8
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

رجيم السلطات

فى البداية عليكي أن تعرفى أن جسم الإنسان
يحتاج إلى 800 وحدة حرارية.

وجبة سلطه ستأكلينها تحتوي
تقريباً على 200 كالورى "وحدة حرارية"،

أي ما مجموعه 400 كالورى في اليوم. ويمكن
اختيار الـ"400" وحدة حرارية المتبقية حسب ذزقك ورغباتك

من المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الكرفس،
قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً.

وبالإمكان الحصول على هذا العصير جاهزاً من الأسواق.



السلطة رقم 1 -
100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل،
وقليل من البقدونس والنعناع.

ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس
وبقية الخضار شرائح بالإضافةإلى
الليمون والثوم والبصل والزيت.

- 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السبانخ، وقليل من الليمون.

ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه ويمزج مع السبانخ،

ويوضع الثوم والليمون والزيت.



السلطة رقم 2 -
100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل،

وقليل من البقدونس والنعناع. - ينظف الخضار جيداً،

ويقطع الفجل والخس وبقية الخضار إلى شرائح،

بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت.



السلطة رقم 3 -
300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنب، نصف حزمة كرفس.

- يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائح،
ويضاف أوراق الكرفس

، ثم الثوم والليمون والزيت.



السلطة رقم 4 -
300 جرام من الكرنب، برتقالة متوسطة الحجم. -

ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت
وقليل من الليمون والثوم والبصل المفروم.

السلطة رقم 5 - 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخيار،

عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل. - يقشر الكرفس،

ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون. -

يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شرائح رقيقة جداً.
تقى غير متواجد حالياً