عرض مشاركة واحدة
07-06-2010, 12:17 PM   #2
تقى
عضو في انتظار التفعيل البريدي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الايميل المسجل غير مستخدم
المشاركات: 4,392

مفاهيم خاطئة عن الرجيم والتخسيس
عدم تناول الافطار أو الغداء
تعتقد الكثيرات أن اهمال احدى الوجبات

يحقق لها أمانيها فى القوام الرشيق
والوزن الذى تحلم به ؛ ولكن الحقيقة أنه عند اهمال احدى الوجبات
فان الجسم يتعامل مع هذا بابطاء معدل التمثيل الغذائى وتخزين
ما لديه من طاقة بدلا من استهلاكها. ولذلك فمن الأفضل تناول
عدد أكبر من الوجبات الصغيرة بدلا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة


الحكم على كفاءة البرنامج من عدمه بسرعة النتائج

فليست السرعة فى فقد الوزن
هو العامل الذى يدل على كفاءة البرنامج المتبع
العكس صحيح. فمن مواصفات البرنامج
المثالى أن يكون التخلص من الوزن الزائد تدريجيا
وعلى مدار أسابيع أو شهور.
وفى الغالب فان البرامج التى تؤدى لفقد كمية كبيرة
من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة
يكون هذا الفقد فى كتلة العضلات وليس الدهون
مما يؤدى الى الاحساس بالضعف والخمول.
كما أنه يكون من الصعب الثبات على الوزن الجديد
ولكن تكتشف المرأة بعد فترة زيادة وزنها
من جديد مما يصيبها بالاحباط .
والأدهى من ذلك أن تلك الكيلوجرامات الجديدة
يكون من الأصعب التخلص منها.


الاهتمام بكمية الطعام بصرف النظر عن النوع
فكثير من النساء تعتقد أن المهم هو تقليل
كمية الطعام بصرف النظر عن النوع ،
وهذا ان كان به قدر من الصواب ولكنه قدر بسيط .
فالكربوهيدريت والبروتينات والدهون
ليست متماثلة. فالدهون تحتوى على كمية
أكبر من السعرات الحرارية
كما أن تلك السعرات المنيعثة من الدهون
تميل الى احداث البدانة أكثر من تلك المنبعثة
من الكربوهيدرات والبروتينات حتى وان تساوت فى الكم.
ولذلك فينبغى التنبه الى نوع الغذاء وليس بكميته
فقط فقد تؤدى وجبة صغيرة
تحتوى على نسبة عالية من الدهون
الى زيادة فى الوزن تضاعف
التى يمكن أن تسببه وجبة أخرى من البروتينات
أو الكربوهيدرات حتى وان كانت أكبر فى الحجم.


الاعتقاد بأن الأدوية وحدها كافية للتخلص من الوزن

تلجأ كثير من النساء الى استخدام الأدوية
التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد .
وينبغى الاشارة أولا الى ضرورة استشارة الطبيب
قبل استخدام أى من تلك الأدوية
لاختيار النوع الأمثل لك. ولكن من الضرورى
ايضا أن يتم اتباع برنامج غذائى
جيد وممارسة الرياضة بالتوازى مع الدواء للحصول على أفضل نتائج


عدم ممارسة الرياضة والشعور بصعوبة ذلك

قد تظن كثير من النساء أن المقصود بممارسة الرياضة
هو الركض لمسافات طويلة
أو ممارسة بعض التمارين الشاقه أو أنه يلزمها
الذهاب لمكان متخصص يوميا لفعل ذلك .
والعجيب أن هذا أبعد ما يكون عن الصواب!!
فممارسة الرياضة من أسهل وأهم الأشياء
التى يجب المحافظة عليها.ويمكنك اختيار الوقت والمكان
الذى يناسبك حتى وان كانت غرفتك.
والأمر واسع جدا ولديك العديد والعديد من الخيارات فيمكنك
المشى لنصف ساعة يوميا ويمكنك ممارسة بعض الحركات
كتمارين البطن والظهر ويمكنك الركض
ويمكنك ممارسة السباحة
وهكذا. فاختارى ما يناسبك
ولا تتنازلى عن الدور الهام الذى تلعبه الرياضه
فى التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.
تابعونا
تقى غير متواجد حالياً