عرض مشاركة واحدة
08-06-2013, 01:02 PM   #4
صمت السنين
شريك ذهبي
stars-1-6
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 537

فوائد النوم الصحي للعناية بالبشرة

الحصول على قدر كاف من النوم يؤثر بشكل كبير على صحتك وجمالك
فالنوم له علاقة وطيدة بالجهاز العصبي ويعمل على تنشيط المخ
فتتأثر معظم وظائف الجسم في حالة عدم النوم لفترات كافية



فالنوم هو ضرورة صحية . كما أن له الكثير من الفوائد مثل:

نضارة البشرة وصفاؤها

فالنوم لكميات كافية يساعد في نقاء البشرة ويعمل على التخلص من الإجهاد والتعب
التي قد تؤدي لظهور البثور والرؤوس السوداء
وقد أظهرت دراسة أجريت على بعض طلبة الكليات
أن البثور ومعظم مشاكل البشرة تزداد خلال فترة الامتحانات عند تعرض الطلبة للضغوط العصبية

كما أن السهر ليلا وعدم الحصول على النوم الكاف
يؤثر على نضارة وحيوية البشرة وتظهر البشرة شاحبة ومليئة بالبقع
فالنوم يساعد على تدفق الدم خلال البشرة


الحصول على عيون لامعة وبراقة


يعمل النوم على علاج الهالات السوداء التي تكون السبب الأساسي في الحصول على بشرة داكنة وشاحبة
والتي تتزايد بشدة عند عدم الحصول على القدر الكاف من النوم.
ولاخفاء الهالات السوداء يمكن وضع طبقة خفيفة من كريم العين كأساس
وتدليكه بخفة ثم وضع نقطة واحدة من خافي العيون مع نقطتين من ظل الجفون
اللون الأفتح من لون بشرتك


تحسين الحالة المزاجية


من المؤكد أن النوم الكافي يعمل على تنشيط جميع وظائف الجسم
مما يؤثر ليس فقط على حالتك المزاجية والنفسية
بل يؤثر أيضا على تعاملك مع المحيطين بك من أهلك وأصدقائك وزملائك بالعمل

تجنب انتفاخات أسفل العينين

غالبا ما تنتفخ منطقة أسفل العين عند الاستيقاظ
نظرا لتجمع السوائل عندها نتيجة وضع النوم الخاطئ
وعدم رفع الرأس أثناء النوم مما يعمل على سحب السوائل لأسفل وتجمعها في هذه المنطقة ل
ذلك ينصح بشدة برفع الرأس خلال النوم بواسطة وسادتين
ولعلاج مثل هذه الحالات،
يراعى وضع قطعة من القماش المبلل بالماء البارد
فوق هذه المنطقة لمدة دقيقة في الصباح

بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل النوم

تجنب الأطعمة كثيرة الأملاح خلال الليل

فإن كنت ممن يفضلون تناول الوجبات الخفيفة خلال الليل
يمكن تناول الفواكه أو الخضروات بدلا من تناول السناكس المملحة
التي تعمل على انتفاخ الوجه في الصباح
ويحدث هذا لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح يؤدي إلى تخزين السوائل داخل
الجسم مما يعمل على انتفاخ الجلد


الحرص على تناول الماء


قد تكون بعض المشروبات والعصائر لذيذة قبل النوم ولكنها قد لا تحمي البشرة من الجفاف
وقد تتسبب في توسيع المسام
لذلك لابد من استبدال المشروبات الأخرى بالماء خلال الليل

كما أنه ينصح بشدة باستعمال تونر للبشرة
يحتوي على كبريتات الزنك
فهي تعمل على تقليل حجم المسام


اتباع الروتين الليلي للعناية بالبشرة

للحفاظ على نعومة البشرة يستعمل منظف عميق
للتخلص من الشوائب والترسبات وآثار المكياج من البشرة ثم يستخدم كريم مرطب
كي يحافظ على ترطيب البشرة اثناء الليل
كما ينصح الاطباء باستخدام كريم العين الذي يحتوي على الجلسرين وأيضا استعمال بلسم الشفاه لترطيب الشفاه

الحمام الدافىء قبل النوم

أحد أهم الوسائل التي تساعد على النوم كما يعمل على تجديد خلايا البشرة أيضا
فالحمام الدافئ قبل النوم مع استعمال الزيوت المهدئة وكريمات تقشير البشرة
يعمل على رفع درجة حرارة الجسم قليلا مما يزيد من الرغبة في النوم


الرتينويد تعمل بشكل أفضل خلال الليل

فالرتينويد هى بعض منتجات العناية بالبشرة الغنية بفيتامين A وتعمل أيضا على تجديد خلايا البشرة. وهي الحل السحري للتخلص من التجاعيد وخاصة عند استعمالها اثناء الليل. ولاينصح باستعمالها خلال النهار نظرا لانها تجعل البشرة حساسة جدا وقد تتأثر بشكل كبير بأشعة الشمس التي قد تتسبب في احمرار وتهيج البشرة

للحماية من التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر


فالنوم في وضع صحيح يعمل على منع ظهور التجاعيد في الوجه
ظهور مثل هذه الخطوط في الوجه يكون نتيجة النوم على الوجه والتلامس المباشر للوجه بالوسادة
لذلك يجب الحرص على اختيار الوضع المناسب للنوم
والاهمال في علاج مثل هذه الخطوط في الوجه
قد يتسبب في تحولها لتجاعيد البشرة المستديمة


الاهتمام بأصابع اليدين والقدمين


فالروتين الليلي للعناية لايشمل الوجه فقط
ولكن لابد من الاهتمام باصابع اليدين والقدمين أيضا
فينصح أطباء الجلد باستعمال زبدة الشيا لترطيب اليدين والقدمين أثناء الليل
كما ينصح بارتداء الجوارب أثناء الليل لسرعة امتصاص المرطب


صمت السنين غير متواجد حالياً